O mês de janeiro é um mês um tanto complicado. Muitas pessoas voltam de férias e, nesse processo de readaptação, todos acabam sofrendo nesse período. Mas saiba que existem maneiras de driblar esse cansaço e indisposição e encarar os dias de retorno – e por que não todos os outros dias? – melhor. Confira aqui algumas dicas imperdíveis de como ter mais disposição no seu dia.
Acorde com tranquilidade
Existem dois tipos de pessoas: aquelas que enrolam na cama e acabam se atrasando ou os apressadinhos que levantam às pressas. Que tal adotar um meio termo? Acordar rápido demais pode levar a lesões na musculatura das costas devido à atrofia temporária dos músculos durante a manhã e também às horas de sono. Além disso, ao acordar bruscamente, o sangue tende a “correr’ para as pernas, causando tontura, principalmente nas mulheres
Por isso, acorde com calma. Dê aquela boa espreguiçada e só então levante!
Comece o dia com luz!
Para dormir, o escurinho é importantíssimo. Mas ao despertar, você precisa dizer ao seu corpo que está na hora de acordar. Por isso, não comece a realizar suas atividades na escuridão.
Acenda as luzes ou abra a janela para que a luz solar possa entrar, e então você está pronto para dar continuidade à sua rotina matinal.
Bom humor e gratidão
Pesquisadores da Universidade de Minnesota comprovaram que funcionários que iniciam seu dia com ideias e pensamentos positivos têm melhor relacionamento com seus colegas de trabalho, e encerram melhor o dia.
Que tal começar o dia com bons pensamentos e quem sabe fazendo o exercício da gratidão, valorizando coisas boas que aconteceram no dia anterior, alguém especial ou uma nova conquista pessoal?
Beba água
Após uma noite de sono, o corpo encontra-se desidratado, e como consequência aparecem sinais como falta de energia. Por isso, o consumo de água em jejum é importante para dar um bom “pontapé inicial” no seu dia.
Faça alguma atividade física
Além de ser ótimo para o organismo, fazer atividades físicas pela manhã te deixará mais desperto e também fará com que você comece o dia com satisfação pessoal, afinal, você estará cumprindo logo pela manhã um dos seus objetivos
Tome um bom café da manhã
Ainda que muita gente não tenha o hábito de tomar café da manhã, a refeição é considerada umas das três principais refeições essenciais, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, principalmente para aqueles que desenvolvem atividades matinais como trabalho, estudo ou até mesmo atividades físicas.
Fique de olho no conteúdo nutricional do seu café da manhã, mas consuma alimentos de sua preferência, para torná-la uma refeição prazerosa e saudável.
Para uma rotina mais agradável, conte também com Sedantol. Ele é um suplemento vitamínico que ajuda a eliminar os radicais livres causadores do estresse. Viva melhor!
