Como cuidar da saúde durante as festas de fim de ano?

Sempre que dezembro se aproxima muitas pessoas deixam as práticas saudáveis de lado e acabam por aproveitar o grande número de festas que essa época reserva. Confraternizações do trabalho, encontro com os amigos e jantares com os familiares se tornam muito comuns. Aproveitar esses momentos é muito importante, mas é preciso continuar a cuidar da saúde.

No texto de hoje, vamos mostrar como é possível cuidar da saúde e ainda assim, aproveitar as festas de fim ano. Quer saber mais? Então não deixe de ler o artigo a seguir.

Mantenha-se em atividade

Esse é o primeiro passo para cuidar da sua saúde durante as festas de fim de ano. Embora existam muitos compromissos nessa época, se manter em atividade é fundamental para minimizar algum consumo excessivo que pode vir a acontecer. Mantenha suas caminhadas, as idas à academia ou qualquer outro tipo de atividade que você pratique normalmente.

Alimente-se com inteligência

Esse é outro ponto que deve ser levado em consideração na hora de cuidar da saúde durante as festas de fim de ano. Na maioria das confraternizações, os alimentos à disposição não são tão saudáveis, sendo relativamente comum a presença de frituras ou gorduras de má qualidade.

Dessa forma, opte sempre por um acompanhamento alimentar inteligente. Não significa que você não pode comer frituras ou gorduras, mas é necessário ter cuidado com excessos. Sempre que possível opte por saladas para acompanhar os pedidos. Ricas em fibras, vitaminas e minerais elas são uma forma inteligente de se alimentar, e minimizar os danos à saúde.

Cuidado com álcool e refrigerante

Como se não bastasse apenas as comidas, as bebidas dessa época também costumam agredir nosso organismo. O consumo de álcool e refrigerantes aumenta bastante nessa época, e com esse aumento, pode haver danos à saúde.

O álcool é capaz de afetar o funcionamento cerebral, sobrecarregar os rins e favorecer o processo de desidratação. Já os refrigerantes normais são ricos em açúcar, que contribuem para acúmulo de gordura corporal e sobrecarga renal, enquanto os light e diet possuem altas concentrações de sódio, danosas ao sistema cardiovascular.

A solução nesses casos é não abusar nesses tipos de bebidas, e sempre que possível optar por água ou sucos naturais.

Não deixe a hidratação de lado

Como acabamos de falar das bebidas, as altas temperaturas, aliadas a uma alimentação ruim e o consumo de bebidas alcóolicas ou açucaradas facilitam o processo de desidratação nas festas de final de ano. Por isso, é muito importante não deixar a hidratação de lado.

Ter sempre uma garrafa de água à vista, ingerir frutas como alto teor de água como melancia, melão ou abacaxi e apostar em sucos naturais, são ótimas formas de cuidar da saúde no final do ano.

Te ajudamos a cuidar da saúde durante as festas de fim de ano

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