Saiba quais são os benefícios do ômega 3 na cognição

Uma mulher loira ingerindo um comprimido de Ômega 3

O ômega 3 possui inúmeros benefícios e você pode conhecê-los agora mesmo 

Os brasileiros estão vivendo cada vez mais. Embora essa seja uma boa notícia, é algo que também levanta um pouco de preocupação, afinal, não adianta apenas viver mais: é preciso viver com qualidade. 

Uma das maiores preocupações em termos de longevidade é a saúde mental e, embora muita gente não saiba, os maiores benefícios do ômega 3 estão diretamente ligados a saúde cognitiva.

Pensando em trazer informações de qualidade, no artigo de hoje vamos falar sobre os benefícios do ômega 3 para a cognição. Não deixe de conferir.

O que é ômega 3?

O ômega 3 é um composto de ácidos graxos, composto por:

·         ALA – Ácido Alfa Linolênico;

·         EPA – Ácido eicosapentaenoico;

·         DHA – ácido docosaexaenoico.

Esses ácidos graxos poli-insaturados são considerados essenciais, ou seja, não são produzidos pelo organismo e precisam ser consumidos diariamente.

As principais fontes de ômega 3 são: peixes de água fria, como sardinha, atum e salmão, sementes oleaginosas, como semente de chia, nozes, castanhas em geral, abacate, azeite e alguns óleos vegetais.

Além de ser encontrado em alimentos, o ômega 3 também pode ser consumido sob a forma de suplemento, uma vez que haja orientação profissional para isso.

Os benefícios do ômega 3 à cognição

Pois bem, depois de descobrir do que se trata, é hora de conhecer os benefícios do ômega 3 à cognição. Para isso, separamos aqueles que são os melhores efeitos desse composto de ácido graxos.

1. Prevenção de doenças neurológicas

As células cerebrais, conhecidas como neurônios possuem um envoltório fosfolipídico, um tipo natural de gordura. Sendo assim, o consumo frequente e adequado de ômega 3 favorece à saúde e o funcionamento dessas células.

Sabe-se que doenças como mal de Alzheimer e mal de Parkinson, por exemplo, ocorrem por conta de problemas de comunicação neuronal, que podem ser prevenidas ou amenizadas com o consumo adequado de ômega 3.

2. Tratamento coadjuvante da depressão 

Aqui temos mais um dos benefícios do ômega 3. Um estudo recente demonstrou que o consumo de ômega atua de maneira positiva no córtex pré-frontal direito, amenizando em até 40% os sintomas da depressão.

3. Previne demência 

Esse é mais um dos benefícios do ômega 3 na cognição. Embora a demência seja confundida com o Alzheimer, trata-se de patologias diferentes.

Normalmente, a demência se desenvolve por conta de inflamações em regiões cerebrais que afetam as sinapses neuronais. Além de potencializar o processo sináptico, o ômega 3 possui ação anti-inflamatória, capaz de atuar no cérebro e no sistema nervoso como um todo, prevenindo e até mesmo amenizando casos de demência.

Dovalle é ótima opção para saúde cognitiva 

Que tal procurar o que há de melhor em termos de nutracêuticos para a saúde como um todo?

Quando o assunto é qualidade a Dovalle é referência entre profissionais da saúde e pacientes.

Com mais de meio século de experiência e com uma equipe especializada, temos uma linha de suplementos nutracêuticos, que inclui ômega 3, produzidos com rigoroso controle de qualidade e matéria-prima de linha.  Para conferir nossos produtos basta acessar esse link.

Para a Dovalle, sua saúde está sempre acima de tudo.

Aprenda como manter a sua saúde mental na quarentena

Saúde mental na quarentena

Confira algumas dicas de como manter a saúde mental na quarentena!

Nem no pior dos cenários poderia se imaginar que enfrentaríamos o que estamos enfrentando hoje. 

Uma pandemia, causada por um novo vírus que começou a se espalhar ainda em 2019 e fez o mundo inteiro literalmente ficar em casa. 

Algo que no começo parecia ser somente diferente se mostrou um verdadeiro exercício de paciência, e o grande desafio para muitos agora é: como manter a saúde mental na quarentena?

Foi pensando em te ajudar nesse momento que produzimos o conteúdo a seguir, no qual daremos dicas práticas e funcionais que cabem dentro de sua realidade e do seu dia a dia para manter-se saudável durante o período de confinamento e distanciamento. Confira!

Saúde mental na quarentena: como alcançar?

Muito tem se debatido sobre saúde mental na quarentena. Entretanto, existem dicas e recomendações que não condizem com a realidade de muita gente. 

Prezando pelo discernimento e empatia, nós da DoValle resolvemos trazer até você maneiras simples e palpáveis de manter a sanidade em tempos de pandemia.

1. Evite o excesso de informações

A pandemia e o coronavírus transformaram a maioria dos noticiários em portais monotemática, ou seja, que tratam quase que exclusivamente do mesmo assunto. E por se tratar de uma doença, é natural que boas notícias sejam escassas.

Por isso, nesse momento, lembre-se do velho ditado: menos é mais. Manter-se informado é importante, mas consumir informação negativa o dia todo é lesivo à saúde mental na quarentena.

2. Estabeleça uma rotina

Ao estabelecer uma rotina, o organismo entende que existem horários para realizar determinadas tarefas.

Por isso, ative o despertador e programe suas refeições, exercícios e outras atividades que você gostaria de incrementar na sua rotina e que proporcionam prazer a você.  

Estabelecer essas etapas evita a monotonia e previne o surgimento de sensação de que o tempo não passa, algo muito importante e desgastante para a saúde mental.

3. Busque novas formas de lazer

Momentos de lazer e hobbies de muita gente ocorriam ou eram praticados fora de casa, algo que não é indicado nos dias de hoje. 

Mas lazer é muito importante para a saúde mental, portanto precisam ser mantidos ou, nesse caso, reinventados.

Sendo assim, por que não buscar novas formas de lazer nesse período mais caseiro? 

Cuidar de plantas, aprender a costurar, ler um livro ou até mesmo, quem sabe, aprender um idioma. Tudo isso pode ser alcançado através de vídeos gratuitos no youtube ou aplicativos que não exigem pagamentos.

Outra dica legal é ter momentos de meditação. Isso auxilia no relaxamento físico e emocional, contribuindo muito para a saúde dentro de casa. Portanto, escolha um cômodo confortável, um horário tranquilo e busque meditar.

4. Movimente-se

Embora possa parecer difícil manter a rotina de atividades físicas durante a pandemia, manter-se ativo é fundamental para a saúde física e mental no isolamento. Entretanto, não é preciso realizar desafios absurdos propostos por muitos.

Subir escadas, pular corda ou fazer exercícios com garrafas pets já garantem uma liberação de endorfina, capaz de promover bem-estar, tranquilidade e consequentemente saúde. 

Cerca de 30 minutos diários de atividades físicas são suficientes e você não precisa fazer isso desacompanhado, sabia? 

Se você mora com mais alguma pessoa, faça um convite. Do contrário, você sempre pode procurar canais de atividade física no Youtube e acompanhar os vídeos. 

5. Alimente-se bem

Aqui temos outro fator muito importante, embora muitas pessoas não saibam que a alimentação exerce grande influência sobre o nosso humor. 

Alimentos ricos em cafeína, como refrigerantes à base de cola, assim como industrializados ricos em açúcar, tendem a agir como estimulantes.

O consumo excessivo ou frequente desse tipo de alimento torna as pessoas mais alertas e irritadas, além de contribuírem negativamente para o relaxamento. 

A dica aqui é prezar por alimentos mais leves e saudáveis, tais como frutas, alimentos integrais, sucos naturais e dar prioridade a preparos de fácil digestão, como cozidos ou assados, evitando frituras em geral.

6. Mantenha-se em contato com quem você gosta

Outra dica importantíssima para manter a saúde mental na quarentena é manter-se em contato com as pessoas que você gosta.

Sempre que possível converse com pais, avós, tios, amigos e demais familiares. Essas conversas permitem visualizar que tudo está bem, o que diminui sentimentos de ansiedade e angústia, além de renovar as energias.

Mas não se esqueça: se essas pessoas queridas não moram com você, buque conversa de maneira virtual!

7. Seja positivo

É comprovado cientificamente que ser positivo influencia diretamente na saúde cerebral, além de promover melhorias no sistema imunológico, servindo também como forma de combater o novo coronavírus.

Por isso, busque boas notícias! Procure pelo número de curados, os novos desenvolvimentos de medicamentos e vacinas e as boas ações espalhadas pelo mundo no combate à pandemia.

Isso servirá como uma forma natural de se equilibrar emocionalmente, o que te ajudará a superar a crise pandêmica que estamos vivendo no momento. 

Conte com a Dovalle!

O papel do nutricionista na hora de prescrever nutracêuticos

Felizmente, prescrever nutracêuticos tem se tornado uma prática cada vez mais comum entre profissionais da saúde, e nessa categoria, quem vem ganhando cada vez mais destaque é o nutricionista, profissional que estuda e conhece o sistema digestório como a palma da mão.

No conteúdo de hoje, vamos mostrar qual é o papel nutricionista na hora de prescrever nutracêuticos.

Se você é nutricionista e quer saber mais sobre o assunto, não deixe de conferir o artigo 

Nutricionista pode prescrever nutracêuticos

Embora profissionais da saúde estejam acostumados com médicos como prescritores, é cada vez maior o número de nutricionistas capazes de prescrever nutracêuticos, assim como demais produtos capazes de prover melhorias na saúde física e até mesmo mental dos pacientes.

No entanto ainda se faz comum o seguinte questionamento: “Mas nutricionista pode prescrever medicamentos?”.

A resposta para esse questionamento é: Sim. Além disso, esses profissionais são mais gabaritados inclusive do que muitos médicos para tal prática. Isso pelo simples fato de serem conhecedores profundos do funcionamento do sistema digestório como um todo e ter informação sobre absorção e competição de nutrientes, orientando não só quais nutracêuticos os pacientes devem usar, mas também em que momento de sua rotina isso deve acontecer.

Individualidade e objetivos devem ser levados em conta

O principal passo para o nutricionista prescrever nutracêuticos é levar em consideração as individualidades e também objetivos de cada paciente, afinal cada organismo é único.

Além disso, outro fator de grande importância para a prescrição de produtos dessa natureza é observar as reações apresentadas pelos pacientes. Embora o estudo e todo o embasamento científico seja importante, levar em consideração as respostas clínicas e fisiológicas de cada indivíduo é fundamental nesse processo.

Ética é necessária

Outro ponto de grande importância que deve ser levado em consideração pelo nutricionista na hora de prescrever nutracêuticos é a ética.

É importante que o profissional de saúde nessa questão seja ético e comprometido com os valores de sua profissão, afinal não são todos os pacientes que realmente necessitam fazer uso de nutracêuticos.

Principais situações que necessitam a prescrição de nutracêuticos

O nutricionista não precisa prescrever nutracêuticos para todos os pacientes. Mas em determinadas situações, eles se fazem realmente necessários. As principais situações que necessitam de prescrições dessa natureza são:

  • Presença de patologias ou desequilíbrios de saúde;
  • Alergia ou intolerâncias;
  • Rotina atribulada;
  • Grande necessidade de algum nutriente.

Vamos falar resumidamente sobre cada uma dessas situações. Confira.

Presença de patologias ou desequilíbrios de saúde

A presença de patologias ou desequilíbrios de saúde são situações onde prescrever nutracêuticos é muito importante para que o pacienta consiga recuperar e manter a saúde.

Pacientes que apresentam patologias como osteoporose, anemia, disbiose, deficiência de vitaminas, por exemplo devem fazer uso de nutracêuticos prescritos por nutricionistas.

Alergias ou intolerâncias

Prescrever nutracêuticos é muito importante em casos de alergia ou intolerâncias. Um exemplo clássico nos dias de hoje é a intolerância à lactose. Oferecer nutracêuticos à base de lactase é importante para pacientes que sofrem com esse problema de saúde.

Como é fácil notar, trata-se de uma questão individual e que deve ser analisada e concluída através de exames e sintomas.

Rotina atribulada

Embora se deva priorizar o consumo de alimentos, a rotina de muitas pessoas hoje em dia, não permite grandes pausas para refeições. Mesmo com uma autoprogramação e organização, muitas vezes fica difícil consumir tudo o que é importante para o bom funcionamento do organismo.

Nesses casos, é importante prescrever nutracêuticos de maneira individual, levando em conta possíveis necessidades e carências de cada paciente.  

Grande necessidade de algum nutriente

E por fim, pacientes que fazem alguma atividade física específica, como é o caso de atletas, por exemplo, podem necessitar de grandes necessidades de nutrientes que não podem ser supridas somente através da alimentação.

Nesse caso, a prescrição de nutracêuticos é fundamental para suprir essa necessidade causada por essa ampla necessidade nutricional.

DoValle é referência em nutracêuticos

Se você é nutricionista e busca nutracêuticos de referência para prescrever de convidamos para conhecer os produtos do laboratório DoValle.

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Como cuidar da saúde durante as festas de fim de ano?

Sempre que dezembro se aproxima muitas pessoas deixam as práticas saudáveis de lado e acabam por aproveitar o grande número de festas que essa época reserva. Confraternizações do trabalho, encontro com os amigos e jantares com os familiares se tornam muito comuns. Aproveitar esses momentos é muito importante, mas é preciso continuar a cuidar da saúde.

No texto de hoje, vamos mostrar como é possível cuidar da saúde e ainda assim, aproveitar as festas de fim ano. Quer saber mais? Então não deixe de ler o artigo a seguir.

Mantenha-se em atividade

Esse é o primeiro passo para cuidar da sua saúde durante as festas de fim de ano. Embora existam muitos compromissos nessa época, se manter em atividade é fundamental para minimizar algum consumo excessivo que pode vir a acontecer. Mantenha suas caminhadas, as idas à academia ou qualquer outro tipo de atividade que você pratique normalmente.

Alimente-se com inteligência

Esse é outro ponto que deve ser levado em consideração na hora de cuidar da saúde durante as festas de fim de ano. Na maioria das confraternizações, os alimentos à disposição não são tão saudáveis, sendo relativamente comum a presença de frituras ou gorduras de má qualidade.

Dessa forma, opte sempre por um acompanhamento alimentar inteligente. Não significa que você não pode comer frituras ou gorduras, mas é necessário ter cuidado com excessos. Sempre que possível opte por saladas para acompanhar os pedidos. Ricas em fibras, vitaminas e minerais elas são uma forma inteligente de se alimentar, e minimizar os danos à saúde.

Cuidado com álcool e refrigerante

Como se não bastasse apenas as comidas, as bebidas dessa época também costumam agredir nosso organismo. O consumo de álcool e refrigerantes aumenta bastante nessa época, e com esse aumento, pode haver danos à saúde.

O álcool é capaz de afetar o funcionamento cerebral, sobrecarregar os rins e favorecer o processo de desidratação. Já os refrigerantes normais são ricos em açúcar, que contribuem para acúmulo de gordura corporal e sobrecarga renal, enquanto os light e diet possuem altas concentrações de sódio, danosas ao sistema cardiovascular.

A solução nesses casos é não abusar nesses tipos de bebidas, e sempre que possível optar por água ou sucos naturais.

Não deixe a hidratação de lado

Como acabamos de falar das bebidas, as altas temperaturas, aliadas a uma alimentação ruim e o consumo de bebidas alcóolicas ou açucaradas facilitam o processo de desidratação nas festas de final de ano. Por isso, é muito importante não deixar a hidratação de lado.

Ter sempre uma garrafa de água à vista, ingerir frutas como alto teor de água como melancia, melão ou abacaxi e apostar em sucos naturais, são ótimas formas de cuidar da saúde no final do ano.

Te ajudamos a cuidar da saúde durante as festas de fim de ano

E além de todas essas dicas, é possível também contar conosco para cuidar da sua saúde durante as festas de fim de ano. Com uma linha de nutracêuticos completa, é possível se manter saudável ou até mesmo se recuperar de algum excesso cometido.

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Vitaminas e o fortalecimento da imunidade: qual a relação?

Devemos observar como positivo a busca cada vez maior das pessoas em busca de saúde e compostos benéficos para o funcionamento do organismo. Um ponto cada vez mais buscado pelas pessoas é o fortalecimento da imunidade. Com um sistema imunológico mais atuante e funcional, é possível viver uma vida mais plena, feliz e claro – saudável.

A busca pelo fortalecimento da imunidade possui componentes de grande importância: As vitaminas. E sobre essa relação que falaremos hoje no nosso artigo.

Vitaminas e funções no organismo

As vitaminas são substâncias essenciais aos seres humanos, uma vez que o organismo não é capaz de produzi-las. Por isso, elas precisam ser obtidas através da alimentação ou então da suplementação.

As vitaminas desempenham uma série de funções no desenvolvimento e no metabolismo do ser humano. Entretanto, diferente do que muita gente pode acreditar, elas não são utilizadas como forma de energia ou, tampouco, material de reposição celular.

Essas incríveis substâncias agem como aditivos, que são indispensáveis para a ocorrência de pequenas reações fisiológicas e consequente funcionamento de sistemas completos. A falta de vitaminas no organismo, mesmo que em uma pequena concentração, pode causar uma série de problemas à saúde.

Fortalecimento da imunidade através de vitaminas

Manter o consumo regular de vitaminas é fundamental tanto para o fortalecimento da imunidade, quanto para sua manutenção. Algumas vitaminas específicas são capazes de potencializar o sistema imunológico. São elas:

  • Vitamina A;
  • Vitamina B6;
  • Vitamina B9;
  • Vitamina C;
  • Vitamina D.

Agora vamos demonstrar como cada uma delas age promovendo o fortalecimento da imunidade.

Vitamina A

A vitamina A possui importante papel no processo de renovação celular e inibição de quadros de infecção. Sua deficiência está relacionada à redução do funcionamento de células de defesa, como os linfócitos. Essa vitamina pode ser encontrada em óleos, vegetais, frutas e alimentos de origem animal.

Vitamina B6

A vitamina B6 participa de diversos processos metabólicos. Sua deficiência diminui a proliferação de células de defesa, reduzindo naturalmente a produção de anticorpos. Essa relação é facilmente observada em exames de pacientes portadores de HIV.

Vitamina B9

A vitamina B9 está associada ao funcionamento do sistema nervoso e prevenção a diferentes tipos de câncer. Quando essa vitamina se apresenta em baixos níveis, o organismo se torna mais suscetível a ação de agentes invasores como vírus, bactérias e fungos. O que facilita o surgimento de doenças.

Vitamina C

A vitamina C é uma grande aliada do sistema imunológico. Sua ação antioxidante é capaz de renovar as células defesa do organismo, garantindo assim, o fortalecimento da imunidade. A suplementação dessa vitamina é capaz de prevenir doenças de origem respiratória

Vitamina D

A deficiência de vitamina D promove uma série de alterações intestinais e pode influenciar no surgimento de doenças de origem autoimune. Por isso, manter seus níveis da normalidade é importante.

Suplementação também pode ajudar

Embora as vitaminas possam ser obtidas através da alimentação, muitas vezes por conta de preferências ou alergias alimentares ou até mesmo presença de alguma patologia, o consumo vitamínico pode não ser adequado, podendo causar danos ao organismo como um todo.

Pensando assim, apostar no uso de suplementos é uma maneira de garantir o aporte de vitaminas, bem como o fortalecimento da imunidade.

Se você está em busca de suplementos vitamínicos de qualidade, capazes de garantir o aporte necessário á sua saúde, conte com a DoValle. Com anos de experiência, contamos com uma linha completa de produtos, capazes de promover saúde, bem-estar e felicidade. Para conhecer todos eles, basta clicar aqui e escolher o que melhor se adapta às suas necessidades.

Verão com saúde: 3 dicas valiosas para aproveitar bem a época

Verão com saúde: 3 dicas valiosas para aproveitar bem a época

Chega o verão e com ele a expectativa das férias. Você já está com mil planos traçados e com as malas quase prontas, mas será que você está levando tudo o que precisa? Veja estas dicas valiosas para aproveitar o verão com saúde!

Protetor solar e queimaduras

A proteção da pele deveria ser um item primordial de todos. Mas muita gente não tem o hábito de usar protetor solar no dia a dia, principalmente para nós brasileiros, já que a incidência de raios solares no território é bastante acentuada.

No verão isso não é diferente. Na verdade, a necessidade de proteger a pele é ainda maior, dentro e fora da cidade. Por isso, ao ir ao parque, trabalho, praia ou piscina, proteja-se.

Para isso, você pode contar com os bons e velhos protetores e bloqueadores solares, ou fazer o uso de bonés, chapéus e roupas mais longas e frescas para ajudar.

Hidratação e água 

Com as altas temperaturas, é normal haver uma maior perda de líquido no organismo, principalmente na transpiração. Assim, é recomendado beber pelo menos 2 litros de água por dia, ou para variar, sucos naturais, frutas, legumes e até água de coco!

O importante é buscar essa hidratação de forma prática e segura. Portanto, fique atento à qualidade da água que você bebe, para evitar intoxicações e maiores problemas, principalmente durante viagens em certos locais que sofrem com saneamento precário.

Fique atento aos sintomas de desidratação como boca seca, dores de cabeça e fadiga.

Alimentação

Seja em casa ou durante suas viagens, preste bem atenção à sua alimentação. Durante o fim de ano é comum que níveis de colesterol e diabetes se elevem. Por isso tente balancear e não se descuidar das medicações, caso precise.

Outro ponto a prestar atenção é a qualidade e a conservação do que você consome. Prefira frutas e legumes frescos e observe as condições dos alimentos e do local onde estes são preparados.

Ninguém quer deixar de aproveitar o passeio por causa de uma intoxicação alimentar, não é mesmo?

Procure uma dieta balanceada rica em nutrientes. Afinal, você pode não notar diferenças imediatas, mas com uma alimentação pobre em vitaminas, seu corpo começa a apresentar sinais como enfraquecimento das unhas e queda de cabelo. Observe a presença destes sinais e comece o ano diferente, com mais saúde e vitalidade!

Conheça a Nutrigenética: o que é, como funciona e seus benefícios.

Conheça a Nutrigenética: o que é, como funciona e seus benefícios.

Já pensou na possibilidade de fazer uma dieta totalmente direcionada a você, capaz de tratar doenças crônicas antes mesmo de seu aparecimento? Ela já existe e está associada ao campo de estudo da Nutrigenética. Ficou curioso? Continue a leitura e saiba mais!

O que é Nutrigenética?

Durante anos a medicina agiu de forma padronizada, cruzando informações e tratando doenças de acordo com evidências e terapias pré-determinadas. Em 2003, começou-se a falar sobre uma medicina personalizada.

Embora 99% da nossa estrutura genética seja completamente idêntica, existem aproximadamente 10 milhões de variações genéticas entre as pessoas e, a partir disso, encontramos soluções personalizadas para a prevenção e o tratamento de algumas doenças.

A dieta nutrigenética é adaptada ao paciente, e a partir de uma análise do DNA é capaz de identificar fatores “positivos e negativos” presentes em nossa estrutura genética.

Assim, é possível evitar o aparecimento dessas doenças e até mesmo enfraquecer a “transmissão” dos genes responsáveis por elas em novas gerações.

Dentre esses fatores determinantes, está nossa alimentação! Assim, a forma como nos alimentamos e a natureza dos nutrientes que ingerimos pode determinar SIM nossa saúde!

A Nutrigenética é então uma área que se dedica ao estudo dos seus genes e às consequências das mutações genéticas e regulação destas através da alimentação.

Como funciona a análise Nutrigenética

Recentemente, desenvolveu-se um método não invasivo de análise do padrão genético através da coleta de uma amostra de células retiradas da mucosa bucal do paciente. Essa pequena amostra permite a análise das características nutricionais de cada um, ou seja, alimentos indicados e contraindicados para o consumo ao longo da vida. Além disso, também é possível compreender quais são nossas predisposições genéticas em relação às doenças, dando a chance ao paciente de iniciar um tratamento preventivo e evitar o surgimento de meros sintomas.

Benefícios e avanços

Ao agregar a perspectiva de uma maior qualidade de vida, a nutrigenética apresenta-se como uma forma de identificar predisposições que podem ser mapeadas com o aparecimento de genes associados à obesidade, ao desenvolvimento de diabetes tipo 2, à hipertensão arterial sistêmica, ao metabolismo de vitaminas, entre outras doenças.

Em resumo, a nutrigenética aplica aquela famosa frase “você é, o que você come” para criar dietas personalizadas de acordo com as necessidades individuais de cada paciente.

Embora a análise nutrigenética seja atualmente um processo pouco acessível devido ao custo, e que também ainda não tenha sido popularizada entre geneticistas, nutricionistas ou outros profissionais da área da saúde, o campo de estudo se apresenta como uma oportunidade promissora para conter o avanço de doenças a médio e longo prazo.

Outra barreira encontrada, é o fato de que as noções de genética precisam ser estudadas mais profundamente por esses profissionais para que a partir delas sejam aplicados diagnósticos verdadeiramente voltados a cada paciente

Apesar de existirem muitos aspectos questionáveis por falta de comprovação em pesquisas sobre esse tipo de análise, há, sem dúvida, uma grande perspectiva sobre esses estudos e a esperança de atenuar cada vez mais o aparecimento dessas doenças no futuro.

Saiba como a deficiência nutricional pode interferir em nossas vidas

Você já parou para pensar se está consumindo os nutrientes necessários para uma boa saúde? Quais são as consequências da deficiência nutricional para nosso organismo? Elas são diversas e precisamos ficar atentos para evitar problemas sérios. Saiba quais são eles e como evitá-los:

Deficiência nutricional

Também conhecida como fome oculta, a deficiência nutricional ocorre quando há uma carência não aparente de um ou mais ingredientes em nosso organismo. Ela pode ter diversas origens e também diferentes consequências, que podem variar de acordo com cada estágio de nossas vidas. Ou seja, a idade também tem um papel importante no momento de entender estas consequências.

Na gestação

Essa fase é muito particular no que diz respeito à nutrição. Nela falamos do sustento duplo de duas pessoas, já que a alimentação da mãe influencia diretamente na saúde do bebê.

O feto será formado por células e para o desenvolvimento dessas, são imprescindíveis nutrientes como cálcio, ferro e ácido fólico.

O consumo de cálcio controla a pressão arterial, que tende a diminuir durante a gestação. Ele contribui também para o bom desenvolvimento ósseo do bebê. O ácido fólico, por sua vez, afeta o desenvolvimento do cérebro do bebê, enquanto o ferro influencia o peso e pode proporcionar um tempo gestacional mais saudável.

Após o nascimento, o leite materno é o alimento completo para os recém-nascidos até os seis meses de idade.

Na infância

No Brasil, as deficiências nutricionais mais comuns entre as crianças são a de vitamina A e a deficiência calórica e proteica. Estas estão associadas ainda a outros tipo de defasagem, como a de ferro. A vitamina A compromete o sistema imunológico do corpo e ainda pode afetar a capacidade de visão. A escassez de ferro, carboidratos e proteínas geram problemas também na coordenação motora e na linguagem, além de ocasionar falta de atenção, fadiga e anemia

Na adolescência

Esta é uma fase complexa, na qual a alimentação já não é tão controlada pelos pais e podem surgir distúrbios como depressão e questões de imagem corporal. A adolescência é então uma fase em que é comum deixar o consumo de nutrientes ainda mais defasado. Neste período é quando se dá o crescimento máximo da massa óssea. Portanto, é muito importante ingerir alimentos ricos em cálcio, vitamina D e vitamina C.

O consumo de ferro também é muito importante. Afinal, a adolescência é o período de maior propensão ao surgimento da anemia, tanto nos meninos quanto nas meninas. Isso acontece porque neles, o aumento da massa muscular demanda maior circulação sanguínea. Já nelas, isso acontece devido ao início do período menstrual.

 Na vida adulta

A vida adulta é marcada pela correria do dia a dia e por uma dieta geralmente desequilibrada e pobre em ingredientes gerais, como vitamina D, vitamina E, cálcio, magnésio, vitamina A e vitamina C. A inadequação na ingestão desses nutrientes geralmente ocasiona baixa imunidade e maior propensão à infecções. Isso pode gerar também um maior risco para doenças crônicas não transmissíveis, depressão e falta de libido.

Na melhor idade

Para os idosos, há necessidade de incentivar a ingestão de alimentos macios por conta da dentição que pode se tornar frágil. Mas isso não significa que a qualidade nutricional deve ser deixada de lado. Por isso é importante consumir vitamina E, e principalmente vitamina C que auxilia na absorção de ferro e a vitamina D a de cálcio, elementos de extrema importância para evitar anemia e osteoporose.