5 dicas para um 2020 mais saudável

Saiba quais são os principais passos para ter um 2020 mais saudável

Sempre que nos aproximamos do final de um ano, começam as promessas e buscas para que o próximo ciclo que se inicie seja mais feliz, abundante e com mais saúde. Embora muitos façam planos, são poucos aqueles que realmente conseguem colocar tudo em prática. Sendo assim, resolvemos dar dicas simples e realmente funcionais para alcançar um 2020 mais saudável.

Se você busca mudanças para o ano que está chegando, então não deixe de ler esse conteúdo, ele vai mudar sua vida.

Principais dicas para um 2020 mais saudável

Querer um novo ano mais saudável é algo normal e não há problema algum em buscar resoluções pensando em mais saúde para o novo que vai se iniciar, no entanto é preciso se organizar para ter êxito nessa busca, e foi pensando nisso que organizamos a seguinte lista de dicas:

  • Não seja radical;
  • Na alimentação, faça trocas inteligentes;
  • Busque uma atividade física que lhe dê prazer;
  • Tenha um hobby e se dedique a ele;
  • Trace metas realistas.

Mostrada a lista, é hora de explicar como alcançar um 2020 mais saudável.

1. Não seja radical

Essa é a primeira dica para um 2020 mais saudável. Tudo que é radical não funciona. Se você ganhou 10 quilos nos últimos três anos, não vai ser um mês que você vai emagrecer essa quantia, assim como não vai ser em um mês de treinos que você vai estar correndo dez quilômetros, e também não vai ser da noite para o dia que você vai parar de fumar.

Por isso, a dica mais valiosa é: Não seja radical! Vá com calma, tudo tem seu tempo, e compreender isso é um importante passo rumo a um novo mais saudável.

2. Na alimentação faça trocas inteligentes

O grande erro de quem busca saúde através da alimentação é se privar de tudo e consumir pequenas quantidades de calorias, afinal todo o processo de privação em algum momento causa um quadro de compulsão e o tiro sai literalmente pela culatra. A dica então é: faça trocas inteligentes.

Ao invés de usar sal, opte por ervas naturais. Troque o arroz branco pelo arroz integral e ao invés de comer fritura prefira os grelhados ou assados. Outra opção interessante é trocar os doces por frutas da época. Em pouco tempo, essas trocas viram hábitos que podem te acompanhar pelo resto da vida.

3. Busque uma atividade física que lhe dê prazer

Outro ponto interessante na busca por um 2020 mais saudável é praticar uma atividade física, mas não qualquer uma, tampouco aquela que esteja na moda. É necessário buscar a atividade física que seja prazerosa para você, afinal, não há nada pior do que fazer algo que não gosta, não é mesmo?

Imagine só, passar uma hora na academia se você odeia musculação. Praticar uma atividade física prazerosa diminui as chances de desistência e aumenta as chances de um 2020 mais saudável.

4. Tenha um hobby e se dedique a ele

Muitas pessoas acham que saúde só deve ocorrer na parte física, mas isso é um mero engano. Saúde também está ligada à mente, por isso ter um hobby é de grande importância, pois é nesse momento que você irá literalmente esvaziar a mente e extravasar todo o estresse de sua rotina de trabalho.

Agora, mais importante do que ter um hobby é realmente se dedicar a ele com exclusividade. Seja uma leitura noturna, um futebol com os amigos, videogame com os filhos, independente de qual for sua escolha, dedique-se.

5. Trace metas realistas

E por último, mas não menos importante: Trace metas realistas. Ao traçar metas realistas, você consegue alcançá-las e evita qualquer tipo de frustração, que pode facilitar o abandono de um 2020 mais saudável.

Quer emagrecer? Coloque uma meta de perder 3 kg em um mês e assim sucessivamente, por exemplo! O mesmo vale para atividades físicas e até mesmo largar velhos hábitos. É importante ter em mente que toda pequena vitória importa.

Conte com a gente para um 2020 mais saudável

Depois de descobrir quais são as principais dicas para um 2020 mais saudável, saiba que você pode contar com a DOVALLE para atingir suas metas de saúde. Temos uma linha completa de nutracêuticos que podem te ajudar a ter mais disposição e energia para cumprir seus objetivos. Acesse o link, conheça os produtos e saiba quais podem te ajudar nessa divertida e saudável jornada.

Dezembro Laranja: Os principais cuidados com a pele

Conheça os principais cuidados com a pele que devem ser tomados nos dias de hoje!

Infelizmente se tornou algo comum as pessoas só darem importância aos cuidados com a pele no verão. No entanto, cuidar da pele é algo que precisa ser feito de maneira diária durante todas as estações do ano e existem algumas maneiras específicas de se proteger dos raios solares que chegam até a gente diariamente.

No artigo de hoje, vamos explicar o que é o Dezembro Laranja e quais são os principais cuidados com a pele. Confira.

Dezembro Laranja, o que é?

O Dezembro Laranja é uma ação promovida pela Sociedade Brasileira de Dermatologia – SBD para conscientizar as pessoas sobre os cuidados com a pele, principalmente durante o verão, onde a exposição solar sem nenhum tipo de proteção pode causar queimaduras, manchas e ainda servir como fator inicial para o desenvolvimento de câncer.

Principais cuidados com a pele

Diferente do que muita gente acredita, cuidar envolve uma série de ações específicas. Sendo as principais:

  • Não exposição ao sol no horário de pico;
  • Uso de protetores solares;
  • Uso de roupas adequadas;
  • Suplementação com nutracêuticos.

Vamos falar um pouco sobre cada um deles?

Não exposição ao sol nos horários de pico

Por ser um país tropical, o Brasil recebe quase que o ano inteiro grandes quantidades de raios ultravioletas do tipo A e do Tipo B os famosos UVA e UVB. No entanto, é durante a primavera e o verão que esses raios se tornam mais fortes, principalmente durante o horário de pico que vai das 10h às 16h. Sendo assim, o recomendado é que se evite a exposição direta ao sol durante esse período de tempo.

Uso de protetores solares

Um dos principais cuidados com a pele é o uso de protetores solares. Fazer uso de filtros solares não só durante o verão, mas também durante o ano inteiro é fundamental para saúde da pele e de todo o organismo em si. Esse tipo de produto protege contra queimaduras, previne desidratação e ainda evita o surgimento de diferentes tipos de câncer de pele.

Uso de roupas adequadas

Outro ponto de grande importância pensando nos cuidados com a pele é o uso de vestimentas adequadas. Embora possa parecer desconfortável, utilizar camisetas de mangas compridas, bonés, chapéus e até mesmo óculos de sol, são de grande importância na proteção contra os raios ultravioletas.

Suplementação com nutracêuticos

E por fim, um dos principais cuidados com a pele pode ser obtido através da suplementação com nutracêutico.

O nutracêutico mais indicado para proteção da pele é o óleo da semente de uva. Rico em gordura do tipo ômega 6 e vitaminas esse tipo de produto age diretamente nas células da pele, tornando-as mais nutridas e consequentemente resistentes às ações dos raios solares. Esse tipo de suplementação é um cuidado que ocorre literalmente de dentro para fora.

Resverol garante a saúde da pele

Depois de ler esse conteúdo você deve estar se perguntando: Mas onde posso encontrar um nutracêutico dessa natureza?

A resposta é simples e está apenas a um clique de distância. Resverol é o nutracêutico desenvolvido pelo Laboratório DoValle à base de semente de uvas.

Incluí-lo em sua rotina diária e tomar os cuidados citados anteriormente é a melhor forma de garantir a saúde e funcionamento das células da pele. Para saber mais sobre resverol, basta clicar aqui.

Como cuidar da saúde durante as festas de fim de ano?

Sempre que dezembro se aproxima muitas pessoas deixam as práticas saudáveis de lado e acabam por aproveitar o grande número de festas que essa época reserva. Confraternizações do trabalho, encontro com os amigos e jantares com os familiares se tornam muito comuns. Aproveitar esses momentos é muito importante, mas é preciso continuar a cuidar da saúde.

No texto de hoje, vamos mostrar como é possível cuidar da saúde e ainda assim, aproveitar as festas de fim ano. Quer saber mais? Então não deixe de ler o artigo a seguir.

Mantenha-se em atividade

Esse é o primeiro passo para cuidar da sua saúde durante as festas de fim de ano. Embora existam muitos compromissos nessa época, se manter em atividade é fundamental para minimizar algum consumo excessivo que pode vir a acontecer. Mantenha suas caminhadas, as idas à academia ou qualquer outro tipo de atividade que você pratique normalmente.

Alimente-se com inteligência

Esse é outro ponto que deve ser levado em consideração na hora de cuidar da saúde durante as festas de fim de ano. Na maioria das confraternizações, os alimentos à disposição não são tão saudáveis, sendo relativamente comum a presença de frituras ou gorduras de má qualidade.

Dessa forma, opte sempre por um acompanhamento alimentar inteligente. Não significa que você não pode comer frituras ou gorduras, mas é necessário ter cuidado com excessos. Sempre que possível opte por saladas para acompanhar os pedidos. Ricas em fibras, vitaminas e minerais elas são uma forma inteligente de se alimentar, e minimizar os danos à saúde.

Cuidado com álcool e refrigerante

Como se não bastasse apenas as comidas, as bebidas dessa época também costumam agredir nosso organismo. O consumo de álcool e refrigerantes aumenta bastante nessa época, e com esse aumento, pode haver danos à saúde.

O álcool é capaz de afetar o funcionamento cerebral, sobrecarregar os rins e favorecer o processo de desidratação. Já os refrigerantes normais são ricos em açúcar, que contribuem para acúmulo de gordura corporal e sobrecarga renal, enquanto os light e diet possuem altas concentrações de sódio, danosas ao sistema cardiovascular.

A solução nesses casos é não abusar nesses tipos de bebidas, e sempre que possível optar por água ou sucos naturais.

Não deixe a hidratação de lado

Como acabamos de falar das bebidas, as altas temperaturas, aliadas a uma alimentação ruim e o consumo de bebidas alcóolicas ou açucaradas facilitam o processo de desidratação nas festas de final de ano. Por isso, é muito importante não deixar a hidratação de lado.

Ter sempre uma garrafa de água à vista, ingerir frutas como alto teor de água como melancia, melão ou abacaxi e apostar em sucos naturais, são ótimas formas de cuidar da saúde no final do ano.

Te ajudamos a cuidar da saúde durante as festas de fim de ano

E além de todas essas dicas, é possível também contar conosco para cuidar da sua saúde durante as festas de fim de ano. Com uma linha de nutracêuticos completa, é possível se manter saudável ou até mesmo se recuperar de algum excesso cometido.

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